za duzo

przy 3 treningach w tygodniu to za dużo. Nie przekraczaj 16s na duże partie i 12s na małe w tygodniu

dokładnie za duzo , daj na klate nogi i plecy po 2 cwiczenia a reszta po 1

[...] w plucach itp. Katecholaminy tez, troche tylko kortyzol na wysokim poziomie przez caly dzien mi sie utrzymuje i stwierdzenie lekarza bylo, ze arytmia jest treningowa (+ za duzo stresu) wyraznie. Dodam, ze kiedy zaczelam sie troche przejmowac tetnem podczas trenigu, zwolnilam przy bieganiu do 9km/h to arytmia sie uspokaja. Zmieniony przez - [...]

A ile ważysz kolego? Nie wiem jak inni ale ja na saa daję 4g białka na 1kg masy. U Ciebie jest trochę za dużo węglowodanów, przycinaj je co jakiś czas. Co do supli, to raczej Ci starczy to co kupiłeś. A w sprawie sterydów nie będę się wypowiadał, ponieważ nie jestem jeszcze ekspertem.

Jeśli mam być szczera to nigdy nie byłam użytkownikiem po żadnego forum ;) i nie wiem jak po nim hulać żeby odnajdować pomocne mi tematy... Dziś zrobiłam rozgrzewkę 10 min a następnie 2x15 wznosy nó z leżenia, wspiecia na palce obunuż, przysiady klasyczne z hantlami, wejście na ławke, wznosy z opadami, pompki uroszczone, podciąganie sztangielek [...]

Przeżyłaś to za dużo nie było ;-) Każde forum jest inne ;-) Na tym masz jeden pomocny wątek http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Dorzuć jedno ćwiczenie na plecy. W klacie wyciskanie hantli - rozumiem że skos dolny? Co do 4 serii 12-10-8-6 to jak uważasz, nie wiem czy nie za dużo trochę - ciężko tyle zrobić jakimś konkretniejszym ciężarem - możesz zrobić 4s dwóch ćwiczeń na dużą grupę i następnych dwóch po 3 serie. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem naturalnie? Co do [...]

Jak z tłuszczykiem u Ciebie po tamtym cyklu? Nie ma spadków bo mix jeszcze się kręci. Zaraz się zaczną. Jak chcesz od razu wchodzić na kolejny cykl bez odbloku to już lepiej enana zacznij. Na tą chwilę jeśli nie masz za dużo fatu dokręć aero, daj HCG i poleć enan + deka. Poziom BF jest dość ważną wyjściową do dalszego poprawiania sylwetki. To, że [...]

za duzo tego, a gdzie będziesz pózniej ruch dodawać? tylko sie zajedziesz na dzień dobry bez mozliwości progresu w ilości ruchu, ja bym tam wywaliła co nieco tych aero

jajka jedz na zdrowie (zwłaszcza jak masz wsiowe czy 0/1) bo nie ma czegoś takiego ja za dużo jajek ;-) poczytaj, poniżej jest o cholesterolu, jajcach( ale ogólne wszystko warto poczytać) -> http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html

Moja propozycja: 1.Przysiad 2.Podciąganie 3.RDL lub MCNP 4.Pompki poręcze (wersja na klate) 5.push press 6.SS Wycisk wąsko + uginanie sztangi --> tutaj dałbym 2s od 10 robione w granicach 12-8p 7.kosmetyka łydki, kaptury ----> jak masz czas możesz zrobić chociaż w HST raczej zbędne. Jeżeli to ma być rekomp to aero/interwały robiłbym w dnt (np. [...]

Jasne. Jeszcze parę pytań i może dam Ci spokój :D 1. Ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu z tylko jedną tygodniową przerwą z powodu choroby (czyli opuściłem tylko 3 treningi). Czy należy robić co jakiś czas przerwy od siłowni, np żeby odciążyć układ nerwowy? Jeśli tak, to jak długie? 2. Czy 15 powtórzeń w tym planie (np. sztanga skos) to nie za [...]

Bull, dokładnie... Sam to obejrzę, ale na drugi dzień w internecie %-) Nie zdziwię się jak Robert na drugi dzień po walce będzie w programie Tomasza Lisa na żywo, jak Andrzej po walce z Saletą. BTW: Michał, słuchy niosą, że Robert ma się sprowadzić do polski, bo zaczął współpracę z Biffmasterem. Ty też wracasz? Czy za dużo hejterów w PL? Zmieniony [...]

A mam pytanie czy nie za dużo tego jedzenia tak wogole.

Moim zdaniem trochę za dużo tłuszczów, reszta ok

Ja musiałem być niegrzeczny... bo do mnie nie dotarła }:-( Za dużo spamowałem 8-) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-03-14 18:48:00

Dodaj więcej kalorii ,bo za dużo ucięte jest. Od tego bilansu powinieneś 500 odjąć a masz z 1500 odjęte. Ja lubię trzymać ww w niskich dawkach , nie wiem jak u Ciebie organizm reaguje. Jak od razu nie idzie Ci to od razu w pas to dodaj np. ryż brązowy /kaszę grycząną/płatki owsiane. Dietę też trzeba wzbogacić. Przeczytaj tematy , które mam w [...]

Pieniedzy mam sporo ,wiec to problemem nie bedzie a szczerze nie zdecydowalem sie na nic.Potrzebuje pomocy,bo za duzo tego i nie wiem co wybrac.Poki co mam sam jablczan i nie wiem co dalej.

Wywal chleb i biały ryż. Za dużo owsianki. Wklej dietę tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

DNT Manz dzięki };-) Czuję się jeszcze gorzej niż wczoraj, wszystko mnie boli, w gardle mam ogień, po południu gorączka jeszcze doszła do tego. Wygląda mi to na coś grypopodobnego. połknęłam już dziś 6 tabletek paracetamolu, bo nie mogłam wyleżeć tego w domu tylko musiałam działać cały dzień na najwyższych obrotach. I chyba za dużo dla mnie tych 6 [...]